Salon de Cest la vie　スタッフブログ

こんにちは

体調を崩す方が多くなってきました
皆様お体には気をつけて下さい

今回は、ダイエットサプリについての・・・「舞アドバイス」

よく広告などに紹介されていたり、色んな所で見かける魅力的な「ダイエットサプリ」
試した方や、試してみようかな？？とっいう方はいらっしゃると思います

ただ、実際思う事は・・・効果・・・・本当に痩せるのか　
　　
世間にた〜くさん出回ってるダイエットサプリメント中には結構いい値段をするものも多いけど
ウソかホントか、正直微妙に思う人も多いと思います？？
直球に・・・
飲むだけでやせるダイエットサプリは結論から言うと・・・飲んだだけでは痩せません
私、試した事があるので・・・なんだか複雑・・・です

サプリメントっていうのは、英語で『supplement』と書きます
意味は「補足、補充」「補う」
食事ではとりきれない体に必要な栄養分とか、体に良い影響を与える栄養分を「補充」してくれるって事ですッ
あくまで「補う」為のものだから、食事をしないでサプリばっか飲んでたってダメ
メインの食事をした上で、それでも足りないものを「補充」してくれるのがサプリメントってこと。

ダイエットサプリも同じです
きちんと考えられた食事制限や、適度な運動をした上で、それをサポートして助けてくれるのがダイエットサプリ・・・ということはダイエットサプリを飲んだだけでは痩せませんよね

例えば最近よく耳にする「アミノ酸」も、運動した時の脂肪燃焼効果をアップさせてくれるっていうだけで、アミノ酸を摂取したとしても「ぐぅたら」寝てたらダメ
ダイエットサプリ自体が脂肪を燃やすんじゃなくて、脂肪が燃えやすくなるように手伝ってくれるっていう事
サポートしてくれる効果は間違いなくあるのでサプリを摂取すること自体はオススメですね
自分の目でちゃんと選んで、ダイエットを手助けしてくれるサプリメントをうまく使って、
効率のいいステキなダイエットを成功させて下さい

こんばんは

寒いですねっ
寒いのは苦手です

またまた、私事になるのですが
昨日、ヒルトンホテルへご飯を食べに行ったんですが・・・
すごくきれくゴウジャスで、見た時とても幸せな気持ちになりました

皆様にも見ていただきたく写真をのせます

ツリー
もうこんな季節かぁぁ

こんにちは

もう１０月も終わっちゃいますね
風邪が流行ってきたので、気よつけて下さい

ただ、寒い季節は「おでん」が美味しいですよね
それと一緒にお酒を「クイッ」と、最高―笑））

私ホントビールが大大好きなんです
毎日・・・絶対飲んでます

でも、気にはしたくない・・・気になるカロリー

ビール腹ってよく聞くし・・・やっぱり飲みすぎると太るのかなぁと思い・・・
自分なりに調べて、勉強をしました

美味しく飲みたいですしね
「舞アドバイス」

ダイエットの基本は、食生活の改善と運動これは鉄則ですね
それじゃあ、食事はある程度制限するとして、お酒は？？よくお父様方が「ビール腹だよ」なんて
太ったお腹をさすってるようすがありますが、あれはホントにビールによって太ったんでしょうか？

【お酒100mlあたりのカロリー】
種類 カロリー
ビール 40kcal
発泡酒 45kcal
ワイン 73kcal
清酒 103kcal
焼酎（乙類） 146kcal
梅酒 156kcal
焼酎（甲類） 206kcal
ウイスキー 237kcal
ブランデー 237kcal
ウォッカ 240kcal
ジン 284kcal
↑
お酒にも当然ながら、カロリーがあります

低めなのから高めなのまで、色々ありますねビールのカロリーが意外に低いですが、
これは100mlあたりのカロリーです。（今は色んな種類もありますね）
少し高いウォッカ、でもそんなに「ガブ」飲みすることはそんなにありませんが、
ビールはガブガブ飲んじゃいますよね意外と低カロリーだからといって油断は禁物です

こうして見ると、アルコール度数が高いものほど、カロリーが高い傾向にあるのがわかりますよね
お酒のアルコールが多ければ多いほどカロリーが高くなるのは、
アルコール自体が高カロリー、1gあたり、なんと7kcalもあるんですって

アルコールはエンプティカロリーアルコールは高カロリーですが
その性質が「普通」のカロリーとは少し違います
実は、アルコールのカロリーはエンプティカロリーといって、糖質や脂質よりも先に、
最優先で熱として放出されるとされているそうです

お酒を飲むと身体が熱くなったり、顔が赤くなったりしますよね
あれは、アルコールのエンプティーカロリーが即座に熱として放出されてるんだそうです

つまりお酒のカロリーが高くても、アルコールのカロリー自体はそんなに気にしないでいいということになります

でも、お酒はアルコールだけで出来ている訳じゃありませんよね
お酒の原材料や後から加えられた糖分のカロリーはそのまま吸収されちゃいます
ただ、お酒全体のカロリーから考えると、それは微々たる量です特に
焼酎やジン、ウイスキーといった蒸留酒は、その原材料のカロリーもかなり少ないといえる言えるそうです

※注意すべきはお酒の友

お酒”だけ”を飲んで、そんなにブクブク太ることはないようです
ただ、気をつけないといけないのは一緒に食べるつまみ人にもよりますが、ビールなどのお酒は食欲を増進します
特にビールアルコール度数が低いので、たくさん飲めて、その分つまみの量も増える傾向がありまよね

しかも、アルコールのカロリーが優先的に燃やされるおかげで、逆に脂質や糖質が順番待ちになって、燃やされないまま体内に脂肪として蓄えられやすくなってしまうんですって
お酒を飲んでも、そんなにつまみを食べない人もいます
そういう人って、お酒が好きなわりに痩せてますよね？！

「ビール腹」の正体つまり正確に言うと・・・「ビールとおつまみ腹」ということになりますビールを飲んだからといって、それだけでそんなに太ることはまずないです
ビールと一緒に「つまみ」を食べるから太るんです

さらに年齢とともに下がっていく基礎代謝量（＝何もしないでも消費されるカロリー）や、
運動不足も原因です
お酒を飲む時は、つまみの量と種類に注意が必要ということです。

ビールに合う味の濃いものや揚げ物ばっかりを食べてないで、あっさりとした低カロリー系のおつまみを食べるようにしましょうね

こんにちはー

私事になるのですが・・
韓国（ソウル）に行ってきました

実は今年２回目です
韓国大好き

すっごく楽しかったぁよ―ぉ
街の空気がいい匂い

朝、６時前のリムジンバスに乗り
いざ関西空港へ

空の旅は１時間半程

お昼前には着いてご飯を食べに

ビビン麺
店員の人に超、超激辛でっとお願いしました

ででくると、すごくドロッドロ・・・「辛そ―！！んっ？平気」
美味しい
店員の人は、ありえないと･･･驚かれました

その後も、海鮮チゲも食べて満足
私達、辛いのが・・・大大大好きなので韓国は最高

後は、私が大好物のトッポギを食べに・・・屋台へ

今からお世話になるホテル


次の日は、朝８時には行動開始
南大門市場

活気がすごかったあ―
人も多いのと、お店のスタッフの手招きが・・すごい
目を合わすのが少し・・・

今日ご飯の一発目は体には優しいと耳にした、アワビ粥を頂きました
素朴で美味しかったです

後は、南大門・明洞・東大門と歩きに歩いて5時間・・・
広い道、狭い道、裏側の道とウネウネと、観光？迷子？しました
しんどかったけどそれを忘れるぐらいの色々な光景を観ましたょ

ただ、東大門の行く道の「裏は」少し怖かった

そして、やっと着いた―
ショピンｸﾞ街

写真で見るよりすごい迫力でした

さっお腹も減ったし・・・ビールが飲みたいので帰ろう
ショピンｸﾞ街には１０分程でおさらば
ビルを見るだけで満足


何を食べよかなぁ
少しつまむ程度で、ユッケを１人前だけ頼み
サンチョで包んで食べてねっと
楽しみに待っていたら・・・・・

ありえない・・・量分かりにくいですが、お皿は大皿です。
ホントにすごい量なんですよ何度も「これ１人前か聞きました」

でも、美味しかったなぁぁぁ

ユッケ・サンチョ
包む・・・素晴らしいコラボ

そこから、明洞までタクシーで帰り又もやプラプラ歩き
消化消化

夜は「定番」サムギョプサルを食べました
最高野菜と包んで食べるって「とこ」がホントにいいおかわりも出来るし

でも、今のお若い韓国の人は包んで食べないみたい
野菜には手をつけずに、ご飯セットを頼んでいた
後、卵焼きを頼むと・・・

デカすぎ携帯を横にしたら、卵２個で収まるデカさっ
お持ち帰りしました
この後は、最後の夜を楽しみました

今日も晴れ今回は天候が過ごしやすかったぁ


韓国で最後の朝ご飯・・・
雑誌にも載っていたソウルで初めて石焼ビビンパッを始めたお店に行く事に
全州中央会館

やばい、やばいすっごく美味しい――最高

石もず―と熱々ですしホントに美味しい
ビビンパッって大体ありきたりな「味」って感覚だったんですがここは絶品すごい満足でいただきましたまた韓国に来たら食べに行きます

あ―楽しかったぁ
さっ気合を入れて、引き締めて頑張るぞ


帰って来ても
韓国料理に、はまっている私です

””

こんにちは―

この頃、寒くなりましたね
冷え性が悪化してしまうぅぅ皆様も、気よつけて下さいね　

あっという間に１０月が・・・・・後半に
１１月。。１２月。。。早い

後お客様から、家にある体重計で、体重・体脂肪率をちゃんとはかってるよ
でも、時間帯によって体重・体脂肪率が・・・バラバラいつが目安ですか？と聞かれる事が多いので・・・

「舞アドバイス」

※体重・体脂肪率の正確な時間帯はいつ？？
正確な体重とは、朝起きてﾄｲﾚに行ったあとに計測した数字です

そして体脂肪率は、食後、あるいは入浴後２時間たってから計測した数字が良いと言われています
なぜ、乗るだけで体脂肪が分かるかというと・・・
脂肪と筋肉では、電気の伝わり方が違うので、微弱な電気を流して測定し、
その値を身長で比率が分かるようになっています
筋肉は水分が多く含まれるため、電流を流しやすい性質があるのに対して、体脂肪は水分を含む量が少ないため、電流が流れにくい性質があります
体脂肪は体内の水分量の状態に左右されやすいので
食事の後や入浴、体調が悪い時、たくさん汗かいた時などは数字が変わります

使用されている体脂肪計の説明書におすすめの時間帯が書いていると思いますので、
そちらも参考にしてくださいね

体重・体脂肪率、どちらも一番大切なのは毎日同じ時間に計る事ですけどね
お客様の毎日続けられる時間を優先するのがいいかもしれないですね

そして、その数字の上・下を見る事が大切

当然なことながら体重は毎日変動しますが、続けていくと、夕食に食べた食事に体重が増えやすい物と、減りやすい物がある事など見えてきますよ
減りやすい食事の「コツ」を見つけるのも楽しく続けれるきっかけにまるかもしれませんね


私は
韓国料理が体に合っているみたいです・・・いっぱい食べても大丈夫っ笑”